Banyak orang mengalami masalah dengan lemak perut, karena itu banyak orang yang berusaha mengecilkan lemak perut. Dan salahs atu cara efektifnya adalah dengan melakukan olahraga mengecilkan perut.
Berikut ini adalah beberapa olahraga mengecilkan perut yang efektif dan bisa Anda terapkan sendiri di rumah.
1. Crunches
Olahraga mengecilkan perut yang pertama Anda lakukan adalah crunches atau sit-up. Dengan melakukan sit-up bagian tubuh seperti perut akan menjadi lebih kencang. Jadi saat melakukan olahraga Anda tidak boleh untuk melewatkan latihan satu ini.
2. Twist Crunch
Setelah Anda terbiasa dengan melakukan latihan crunch biasa, Anda bisa melanjutkan ke gerakan twist crunch. Latihan twist crunch bisa membantu mengecilkan perut buncit di rumah ini dan gerakannya tidak sulit dilakukan, tetapi olahraga ini juga sangat cepat dan efektif mengecilkan perut buncit.
3. Side Crunch
Olahraga mengecilkan perut lainnya yang wajib Anda coba adalah melakukan latihan side crunch. Lahitan ini bisa membantu untuk mengurangi lemak di bagian perut, Anda hanya perlu memiringkan kaki ke sisi yang sama dengan bahu. Tidak hanya mengangkat dan memiringkan bahu seperti gerakan Twist crunch.
Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot interkostal pada kedua sisi. Pastikan Anda hati-hati dan melakukan gerakannya secara perlahan.
Selain ketiga olahraga mengecilkan perut di atas, ada beberapa gerakan atau latihan lainnya yang wajib dilakukan seperti Reverse Crunch, Vertikal Leg Crunch, Latihan Sepeda, Lunge Twist, Latihan Rolling Plank , Vakum Perut dan Captain’s Chair.