Kekurangan darah atau anemia merupakan kondisi kesehatan yang banyak dijumpai. Ini tidak hanya terjadi pada orang dewasa saja tapi banyak juga orang muda yang sudah mengalami anemia. Ketika ini terjadi, tubuh menjadi sangat lemas hingga mudah pusing. Melakukan kegiatan serta pekerjaan pun menjadi terganggu karena adanya anemia tersebut. Dalam hal ini, ada cukup banyak obat dan suplemen. Minuman kekinian dari jus pun bisa menjadi opsi. Setidaknya, ketika itu adalah jus, akan lebih sedikit bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, jus akan lebih sehat serta lebih murah daripada produk obat serta suplemen.
Beberapa Opsi Jus untuk Menambahkan Darah
Kekurangan darah bisa diatasi dengan menambahkan nutrisi dalam tubuh. Nutrisi yang dibutuhkan itu salah satunya adalah zat besi serta beberapa vitamin. Itu bisa ditemukan dalam sayuran hingga buah-buahan. Salah satu bahan untuk membuat jus tersebut adalah wortel. Wortel mengandung zat besi serta Vitamin A. Vitamin A memang kerap disebut sebagai vitamin untuk kesehatan mata. Padahal, vitamin ini bisa pula meningkatkan pemberdayaan zat besi dalam proses pembuatan sel darah merah. Jus wortel tentu menjadi solusi tepat serta ini bisa dikonsumsi secara rutin setiap harinya. Ini bisa dibuat dengan mudah baik itu dengan es ataupun tidak. Penambahan gula tentu bisa dilakukan karena wortel tidak memiliki rasa manis di dalamnya.
Bahan kedua adalah semangka. Buah yang segar serta kaya akan air dengan cita rasa manis ini bisa menjadi bahan kedua. Bahkan tanpa harus dibuat jus pun, ini sudah bisa dikonsumsi secara langsung. Buah semangka ini mampu menurunkan tekanan darah. Hal ini memang tidak ada kaitannya dengan pemulihan dari anemia. Yang dicari dari buah ini untuk mengatasi anemia adalah Vitamin A. Seperti pada wortel, vitamin A pada semangka akan semakin meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh dalam kaitannya pemaksimalan penggunaan zat besi di dalam tubuh dalam proses produk sel darah merah tersebut. Buah lainnya sebagai opsi adalah jeruk. Jeruk tentu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan tidak ada vitamin A di dalamnya. Namun, vitamin C ini memiliki peran penting dalam produksi sel darah merah. Vitamin C di dalam tubuh akan mempercepat penyerapan zat besiย sehingga produksi sel darah merah semakin meningkat. Selain itu, jeruk kaya akan folat dan ini perlu dalam proses pemulihan dari anemia.
Jus Lainnya untuk Pemulihan Anemia
Selain wortel, semangka, dan jeruk dengan kandungannya masing-masing, ada bahan lainnya untuk digunakan dalam proses pemulihan anemia serta pencegahan agar itu tidak terjadi. Bahan tersebut adalah prune. Prune merupakan bahan dari buan plum, lebih tepatnya adalah buah plum yang sudah dikeringkan. Buah ini dijadikan jus bukna karena vitamin C dan A karena di dalamnya tidak ada kandungan yang tinggi untuk dua vitamin tersebut. Namun, prune kaya akan zat besi alami. Satu gelas jus buah prune dalam ukuran 240 ml saja itu sudah mencukupi 38% dari total kebutuhan zat besi harian pada tubuh orang dewasa.
Buah lainnya adalah alpukat. Alpukat ini adalah buah yang lezat serta kaya akan vitamin. Selain itu, ternyata buah ini kaya akan kandungan tembaga. Mineral yang satu ini sebenarnya dibutuhkan tubuh juga dalam proses produksi sel darah merah. Tembaga akan mampu meningkatkan efektivitas penyerapan zat besi dalam tubuh sehingga fungsinya mirip seperti Vitamin A. Selain buah, jus dari sayuran bisa dijadikan opsi, yaitu jus dari sayuran bayam dan kale yang kaya akan zat besi.